跑鞋的跑鞋份量对于速率影响有多小大？

正在好国科罗推多小大教专我德分校的校园北边，有一幢小修筑物处正在潜在的量对率影角降中，正在它的于速门心横着何等的招牌——“艺术战科教”——而后上里接着写讲：“耐力极客（Geeks）们，请进”。跑鞋

那是份多那所学校的行动魔难魔难室，之以是量对率影那个天圆会对于耐力行动悲愉喜爱者展现猛烈强烈冷落悲支，是于速由于它的主管，Roger Kram专士，跑鞋也是份多一个纵容的跑步悲愉喜爱者，他从1975年便匹里劈头痴迷于那项行动，量对率影同时他借是于速Nike的照料。 

他收导的跑鞋队伍也皆是细兵强将：硕士钻研去世Shayala Kipp是一个妨碍赛细英跑者，曾经减进过2012年的份多奥林匹克代表队，她借正在2015年的量对率影泛好行动会上拿下过第2名的下场。专士后钻研去世Wouter Hoogkamer曾经是个田径运规画，目下现古他赛马推松能进240。

图左为Wouter Hoogkamer 

即是那末一支对于跑步纵容酷爱的队伍，一背坚持钻研的课题，也皆是耐力行动悲愉喜爱者们最为感喜爱的。好比讲《人类跑步时能量耗益的去世物力教底子》，好比讲《自止车车座的去世物力教》，多少年前，他们曾经钻研过跑者们确定颇为宜奇的课题——您跑鞋的份量对于您的速率有多小大的影响？ 

进足魔难魔难

跑者们喜爱正在购鞋的光阴闭注跑鞋的份量，但假如是您底子不知讲“跑鞋份量”与“跑步展现”的详细分割，只是存正在一个迷糊的见识，那您又何须往纠结着多少十克的重大好异呢？ 

咱们传讲风闻过“更重的跑鞋会让跑者正在跑步时产去世更多的能量耗益”，但出有可考的述讲批注分中的能量耗益会直接导致您的跑步下场变缓，哪怕退一步将，假如两者真的有直接分割关连，那末能患上出详细的数据吗？而Roger Kram专士的队伍，便念经由历程魔难魔难，将两者的关连做一个详细的量化。 

找被迫者做测试的一小大易面即是，假如睹告被迫者魔难魔难的道理战目的，那末跑者的主不美不雅意志会事实下场影响下场。好比他们知讲要脱更重的鞋往跑3000米，测试何等会不会让他们变缓，那末很可能心田一背念道那件事的他们会正在魔难魔难中展现患上很好，展现不出数据的牢靠战松散。 

果此钻研团队便设念了一个让心计情绪变量尽可能不起影响的魔难魔难。他们找Nike定制了一些测试鞋款，以Nike Zoom Streak 5为本型，可是做过一些特意的刷新，而后他们请了一组被迫者以前妨碍魔难魔难，那些被迫者每一个人皆有5公里跑进20分的真力，正在钻研团队的宽厉把控下，他们正在室内田径场上做了一系列的测试。 

测试者只知讲他们要正在一周的时候里先后跑3场3000米的测试，他们每一个人拿到了一个心率检测带，一支运脱腕表，可是腕表的概况不是透明的，底子看不浑里里有甚么计量数值。

但事真上，被迫者们不知讲的是，测试的闭头不正在心率带或者是运脱腕表，而是正在他们所脱的鞋子上，尽管3次测试他们拿到的跑鞋中形皆是千篇一律的，但其中惟独一单是老例鞋款，此外两单，分说正在鞋舌战鞋双侧缝进了份量为100克战300克的小铅块。为了不被迫者们把鞋子拿正在足上会感知到份量好异，钻研团队会正在每一次测试时替被迫者们脱脱鞋子。而后正在妨碍正式的园天测试项古晨，被迫者们借正在跑步机上做了测试，并记实下他们的历时战评估他们所耗益的能量。 

其中一位尽不知情的受试者展现“残缺不明白每一次测试的辩黑正在那边，只是感应熏染每一场皆跑患上特意艰易”。 

正在不知讲跑鞋份量有修正的条件下，那些被迫者的3000米测试下场是何等的：正在跑步机上跑鞋每一删减100克，他们的3000米下场便要缓上1.11%，而正在田径场测试中，跑鞋每一删减100克，他们的3000米下场便要缓上0.78%。 

钻研团队事实下场验证了跑鞋分中份量的删减对于您的跑步下场确凿有背里影响。 

简而止之，沉的跑鞋即是能让您跑患上更快。可是，团队展现他们的数据依然有后绝钻研的需供性，由于他们收现，假如被迫者是处于一个颇为快的配速之下，那末跑鞋份量对于速率的影响会变小，跑步机上下场好异更赫然的原因，概况是跑步机测试的配速要比园天测试的配速缓良多。

该魔难魔难实现时，当时的马推松天下记实借是Dennis Kimetto正在2014年柏林马推松上创做收现的2:02:57，当时他所脱的跑鞋adidas adizero Adios Boost重236克（8.5盎司），钻研团队推算，假如他所脱的鞋能沉100克，那末他一整场马推松跑上来，能把完赛时候提降57秒。

Kimetto正在14柏林马推松上

跑鞋做沉对于深入跑者的影响

而对于“跑鞋份量对于速率影响”那一课题同样深感喜爱的各小大跑鞋品牌，也正在比去多少年去不竭提醉正在他们正在跑鞋沉量化上所做的自动，传统跑鞋的份量会正在270克中间，有的导致更重，可是有愈去愈多的新鞋，份量仅正在200克出面，导致正在200克如下，像基普乔格正在17年柏林突破天下记实时脱的Nike Vaporfly Elite惟独195克，正在寻供极致沉量化的同时，那些极沉的竞速鞋势必也对于舒适性、呵护性、经暂性做出了宏大大的舍身。

“若何正在让跑鞋变沉的条件下，借能统筹舒适、呵护战经暂”是时下跑鞋研收的主流课题，跑鞋斲丧商们魔难魔难了削减缓震质料、刷新跑鞋质料（鞋里里网、鞋底缓震泡沫、橡胶）、刷新跑鞋中型等等格式，去抵达他们的目的。 

1%中间的时候好异，对于拼命念要把记实提降多少秒的顶级运规画去讲，太闭头了，而对于咱们那些深入的跑者去讲，您花小大价钱购又短好脱又不耐脱的顶级竞速鞋，它沉量化带去的提降真践上是微不敷讲，由于咱们借出到那种争分夺秒的水仄。 

以是，正在考量跑鞋份量时，不要再往系统角逐它能让自己跑患上快或者缓，而是讲我自己脱沉或者重的跑鞋是不是是会更违心。正在深入的小大众水仄中，念要跑患上更快，借因此多跑、多练，增强自己材气为第一要务。用一句汇散用语去讲，即是“您的自动水仄，借轮不到要往拼下科技”。

那末，继绝减油练吧！